DAS CORE WORKOUT.

BRINGT DIE ABS IN SHAPE UND ENTLASTET DIE WIRBELSÄULE. TOO GOOD TO BE TRUE.

DAS CORE WORKOUT DAUERT 45 MIN., IST FÜR MAXIMAL 20 ATHLETES KONZIPIERT, WIRD MIT BODYWEIGTH DURCHGEZOGEN UND KOSTET Ø 7 EURO.

DER INHALT.

DAS CORE WORKOUT. wird ohne Equipment, sprich mit Bodyweight-Übungen durchgeführt und konzentriert sich, wie der Name schon sagt, auf das Körperzentrum. Hierbei stehen die komplette Bauchmuskulatur als auch der untere Rücken im Vordergrund.

DER ABLAUF.

DAS CORE WORKOUT. startet, wie alle Classes bei DAS_WORKOUT., mit 10 min. Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil. Dieser enthält langsame kontinuierliche Belastungen – aufgeteilt in die Gruppen, gerade Bauchmuskulatur, seitliche Bauchmuskulatur, Oberkörper & Unterkörper. Ist der Hauptteil geschafft, folgt noch ein 5-10 minütiges leichtes Stretching.

 

DAS ZIEL.

DAS CORE WORKOUT. hat als Ziel, deine Körpermitte 100% leistungsfähig zu machen, das Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Optische Nebeneffekte werden selbstverständlich auch erzielt, jedoch bleiben diese bei keiner unserer Workouts bzw. jeder Art von intensiven Trainings aus.

 

HIIT

MOBILITY

CORE

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